Tak Ada Alasan Terlalu Tua Untuk Olahraga

Blog Baru Bunda - Olahraga dapat bermanfaat bagi tubuh, dan itu berlaku bagi semua usiatanpa terkecuali. Begitu juga bagi orang yang sudah berusia lanjut. Oleh karena itu, tak ada alasan terlalu tua untuk aktif bergerak dan mendapatkan manfaatnya.

Setiap orang ingin hidup mandiri selama mungkin. Oleh karena itu, dengan berolahraga secara teratur, termasuk aktivitas fisik yang lebih banyak dalam rutinitas sehari - hari, orang yang sudah berusia tua dapat mempertahankan fungsi fisik merekayang juga merupakan kunci untuk melakukan aktivitas harian yang ingin dilakukan.

Meskipun terbukti manfaat ternyata olahraga dan aktivitas fisik di kalangan orang tua masih sangat rendah.

Hanya sekitar 30 persen orang berusia 45 sampai 64 tahun mengaku melakukan aktivitas fisik pada waktu luang. Pada usia yang lebih tua65 hingga 74menjadi 25 persen, kemudian usia 85 tahun ke atas sekitar 11 persen.

Tak Ada Alasan Terlalu Tua Untuk Olahraga (Sumber Gambar : KOMPAS)

Tak Ada Alasan Terlalu Tua Untuk Olahraga

Nah, perlu diingat kalau ada jenis olahraga tersendiri untuk dilakukan orang tua. Para ahli merekomendasikan 4 jenis olahraga, yakni: daya tahan, keseimbangan, kekuatan dan fleksibilitas. Jalan cepat, menari dan latihan ketahanan lainnya memperbaiki kesehatan jantung, paru - paru dan sistem peredaran darah.

Manfaat praktis dari latihan rutin ini dapat memudahkan untuk aktivitas fisik seperti memotong rumput, memanjat tangga dan melakukan aktivitas sehari - hari lainnya. Sementara latihan kekuatan meliputi angkat beban.

Orang yang sudah tua bisa meningkatkan kekuatan otot untuk membantu aktivitas seperti membawa belanjaan atau mengangkat cucu. Latihan keseimbangan dapat membantu mencegah jatuh - risiko kesehatan utama bagi orang dewasa yang lebih tua.

Blog Baru Bunda

Peregangan, atau latihan fleksibilitas, dapat memberikan lebih banyak kebebasan bergerak untuk membungkuk untuk mengikat sepatumu atau melihat dari balik bahu.

Bahkan jika Anda belum pernah aktif sebelumnya, penting untuk memulai dan tetap aktif, kata Dr. Richard J. Hodes, director of NIHs National Institute on Aging, AS.

Untuk membantu memulai dan terus bergerak, NIH mengumpulkan beberapa pakar terkemuka tentang penuaan, olahraga dan motivasi. Mereka mengembangkan panduan untuk berolahraga bagi orang tua. Panduan ini berfungsi sebagai dasar untuk kampanye olahraga secara nasional di Inggris dan aktivitas fisik baru untuk orang berusia lebih dari 50 tahun.

Dari : Kompas

Blog Baru Bunda

Blog Baru Bunda Unik, Penting, Resep Blog Baru Bunda