Berapa Jarak Ideal Antara Waktu Makan dan Olahraga

Blog Baru Bunda - Memang, membuat jarak untuk makan selama olahraga tidak akan mengurangi asupan kalori. Namun, cara tersebut sangat baik untuk meningkatkan performa dan efektivitas olahraga.

Bahkan, kalau tidak mengatur dengan baiksemisal Kamu melahap terlalu banyak makanan tepat sebelum berolahragajangan harap tujuan olahraga tercapai.

Perlu dicatat, kapan pun waktu yang dipilih untuk olahraga, pastikan untuk olahraga 2 - 3 jam setelah makan.

Sebab, memaksakan olahraga kurang dari kurun waktu itu akan membuat kita merasa lesu dan masalah pada perut.

Berapa Jarak Ideal Antara Waktu Makan dan Olahraga (Sumber Gambar : KOMPAS)

Berapa Jarak Ideal Antara Waktu Makan dan Olahraga

Baca juga: 4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Saat Menyeduh Kopi

Nah, setelah kita makan berat, disarankan untuk mengonsumsi camilan kecil satu jam sebelum olahraga. Hal ini berfungsi untk mengasup bahan bakar ke tubuh.

Blog Baru Bunda

Kombinasi karbohidrat dan sedikit proteinsemua di bawah 200 kaloriakan memberikan dampak positif.

Camilan yang kita bisa pilih seperti protein smoothie, greek yogurt, serta campuran buah - buahan, dan oatmeal.

Selain itu, perlu juga diketahui kalau olahraga dengan perut kosong bukan ide yang bagus.

Memang, makan di pagi hari pasti butuh "perjuangan" tersendiri. Namun, mendorong tubuh dengan nutrisi yang tepat sangat penting untuk olahraga.

Baca juga: Racikan Kopi Panas Campur Telur Mentah, Mau Coba?

Blog Baru Bunda

Dari : Kompas

Blog Baru Bunda Kekinian, Kids Jaman Now, Video Blog Baru Bunda